no ale

No wyglada ok, ale szczerze mowiac nie wiem ile z niego zostanie po diecie itp, do tego ma pare groznych kontuzju,ost naderwal motyla przy 320martwym, no ale mam nadzieje ze pojdzie super:)

Dziękuje bardzo! Ostatnie 3 dni to już męczarnia, obcieliśmy z Radkiem wegle o polowe z tego co bylo, na treningu ewidentny brak mocy no ale taka kolej rzeczy. Trzeba pozbyć się glikogenu z mięśni. Na szczęście dzisiaj już ostatni dzień treningu, od jutra zaczynam ładowanie ww. Ostatnie 3 dni robiłem trening objętościowy: [...]

[...] martwy ciąg 160 (150) +10kg + WAGA 79,8 (79,3) +0,5 - Osiągnięte cele 3/6 czyli połowa :/ Relacja z soboty Na bieżnie poszedłem w dobrym humorze 2 razy zdjełem czas na 100m ale tylko 15,3, inna sprawa to to że bieżnia było mokra i troszku mną ślizgało, no ale nie będę szukał sobie wymówek :P cel poprawa czasu o 0,5s się udał, ale liczyłem na imo [...]

[...] ma warunków trudno, tylko że Perez miał to wszystko w dup.ie myślę sobie przecież pół metra od kraweźnika do wewnątrz jest trawka elegancka no fakt są tam wgłębienia, no ale nie ma tak źle ;] rozgrzewka potem skipy wydaję się że B lepiej ale musze go przestudiować jeszcze no i 2 km czyli 5 kółek wokół stadionu rozgrzewki wolny bieg aka / [...]

[...] ziemniaków i ryżu, no spróbuję ! Tylko ciężko jest się przemóc nie tyle, co sobie to nałożyć i mieć przed nosem, a zjeść ! Bo nie raz tak robiłem, że polałem np obiad sosem, ale wygrzebywałem te skrawki bez tego. Co do panierek i takich bardziej tłustych rzeczy - zatrułem się kiedyś w dzieciństwie frytkami, i unikam teraz jak ognia tłustych [...]

[...] przeciwnie, jako dziecko się nabawiłem lambrii prawdopodobnie przez pochłanianie ton słodyczy, nie wiem czy mam je jeszcze w sobie. Częstotliwość wypróżniania się bardzo zależna jest od ilości spożywanego jedzenia i typu tego jedzenia. Max dwa razy dziennie, min raz na dwa dni. Ostatnio miałem takie dość silne zaparcie utrzymywało się przez [...]

O Bziu, wróciłaś!!8-) No z tymi warzywami to jest tak, że nie umiem ich przyrządzać wg lejdis. Kalafior z bułką tartą i masłem pyyycha, ale ten tego. No i bo większości okropnie pierdzę. Co nie jest komfortowe, bo nie pracuję sama....@@-) No ale ponieważ weszłaś mi na ambicję to pożarłam ogórki małosolne (oczywiście, że ze sklepu) i teraz mam [...]

Czwartek,Piątek - 30.04,01.05 - Nietreningowy,meczowy Czwartek nic ciekawego,piątek cały dzień w trasie.Wynik ładny - 6:0,obżarstwo masakryczne,no ale tak miało być Sobota - 02.05 - Treningowy Dobry posiłek tylko potreningowy : Makaron razowy + Cycek A tak to gryll - pełno karkóweczki + sosu czosnkowego - mniaaaaam I ogólnie pełno syfu Trening [...]

[...] x 8 5a. Uginanie ramion na wyciągu ze sznurem 22kg x 8 / 22kg x 8 / 22kg x 8 5b. Prostowanie na wyciągu 50kg x 8 / 50kg x 8 / 50kg x 8 UWAGI Przysiady fajnie. Wiem, że daleko to idealnego wykonania, ale znalazłem chyba pozycje dla siebie, przy której nie odczuwam na 2-3 dzień bólu w odcinku krzyżowym np. przy wiązaniu butów, schylaniu, itp. [...]

[...] i triceps UWAGI Trening poszedł super, 55 minut. Ciężko mi jednak po 22 seriach na klatę i biceps dać z siebie więcej przy barkach, po prostu są już mocno zmęczone. No ale zobaczymy jak będzie szło. Ale za to na koniec po 3 seriach unoszeń dorzuciłem jeszcze po 15 powt z 5 kg, ale robiłem po 5 powt i zmieniałem rękę inaczej nie dałbym rady [...]

No właśnie, może kiedyś... :-) Oczywiście że im więcej tym lepiej, też jestem takiego zdania, no ale jednak czasami trzeba się dobrze zastanowić czy jest sens wychodzić na zawodach wyglądając jak przeciętny, usportowiony chłopak :-)

[...] i chciałem jakieś inne trochę tłustsze mięso. Wpadam do domu, patrzę, a na folii pisze że ma tylko 6g tłuszczu na 100g! Z ciekawości dzisiaj jeszcze raz poszedłem do biedry, i zobaczyłem że szynka wieprzowa ma jeszcze mniej tłuszczu - 2g/100! Możliwe to w ogóle? %-) Faktycznie bardzo mało tego białego shitu jest, no ale żeby 6g w łopatce?! %-)

Misworld - ja nie raz oberwałam, wiec liczę się z ryzykiem %-) no ale gdzie odreaguję frustrację jak nie tu? no nie wymienię całej garderoby!!! a już rzygać mi się chce od chodzenia w pińciu rzeczach na krzyż, bo pozostałe piszczą w szwach na mnie!!! Luźne szorty może będą - jak przyjdzie regeneracja. Do końca zostały dwa treningi (mam nadzieję, [...]

[...] psychiczne %-) DT, 20.05., Tydzień 4. Powtórzenia podaję z pamięci, najwyżej poprawię jeżeli się nie będzie zgadzało z notatkami. Mam mieszane uczucia co do tego treningu, ale skupiałam się bardzo na pracowaniu klatą no i dzisiaj ją czuję i bolą mnie mięśnie przy dotykaniu więc chyba się udało docisnąć. Bark odezwał się tylko przy pierwszych [...]

[...] nadgarstków 1. Ostatnia seria z asekuracją. 2. Przedramiona odmawiały współpracy. 3. Jw, za to barki fajnie pracowały, aż byłam zaskoczona. Lubię to ćwiczenie. No ale ręka zaliczyła uwiąd. 4. Słabo mi szło, strasznie mnie kłuł i bolał prawy bark ;/ 5. To 25kg to trochę za dużo, 22-23 byłoby idealnie, ale nie ma takiego obciążenia. [...]

amp z tego co mówią ten pierwszy tylko si ale ja wlasnie tamten jadlem i nie spodobal sie no ale Odyniec chwalil np widać nie każdy może wszystko ćpać%

[...] po 1 kapsułce Odczucia: - cera minimalnie lepsza - nadgarstek ok - wzdęć nie było, gazy minimalne - uczulenie bez zmian Dzisiaj powinnam dostać @ a tu nic... ech }:-((( no ale dzień się jeszcze nie skończył więc... Tabelka z wymiarami: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a1b562ed2ae4b569ed9f718c527661f.jpg Jak widać wahania mam zarówno w wymiarach jak i w [...]

Jestem ale mam małe zaniedbania z powodu braku czasu.. dużo pracy i zabiegania... Wczoraj nie miałam jak i kiedy zrobić treningu.. źle się z tym czuję no ale cóż... Nie miałam nawet siły by zrobić wypiskę dlatego dzisiaj nadrobię... Generalnie poniedziałkowa miska była ok ale dzisiejsza... ech nie będę komentowac nawet.. grzechy zarówno ilościowe [...]

Camel nie moge, odpadlam, ale sylweeeetka! No wiec ja mam wymiary twoje przy wzroscie kurdupla (156cm) Waga: 56kg Cycki: 87cm Lapa: 27cm Pas: 68cm Brzuch: 71cm Biodra: 90cm Udo: 55cm Wiec Camel nie pisz mi tutaj, ze twoje sa grube, bo sie chyba zalamie. A swoja droga to nie wiem dlaczego, ale wcale mi z tych ud nie schodzi Ludze sie , jednak sie [...]

[...] to rzadko, juz i tak ogladaja bajki w tv zebym mogla sie umyc, ugotowac albo posprzatac na szybcika Fakt, mam nieraz godzine wolna jak ich zsynchronizuje i pojda rowno spac, ale wtedy ja tez ide spac, inaczej bym nie przezyla do konca dnia. W tej chwili wlasnie tak jest wiec zaraz zmykam tylko skoncze jesc. Wiec ten rwany trening to u mnie chaos, [...]